每個人都渴望幸福，而健康，正是一切的基石。根據2024年的研究，大城市中超過六成的人與兩種以上的慢性疾病共存，銀髮族更高達九成。忙碌的生活、長時間的固定姿勢，讓許多人提早出現疼痛問題，即使接受治療，也常難以長期維持或真正改善。

 

知道該運動，但總是很難開始或持續...

這是許多人內心的聲音，尤其是銀髮族或長期缺乏運動的人。你是否也曾經想開始改變，卻總是卡在第一步？努力開始了，卻因為肩頸僵硬、膝蓋疼痛、腰痠背痛，或感受不到成果而失去信心。運動不該讓人感到壓力，當方法正確時，不僅能減少疼痛、改善體態，還能讓身體更自由，生活更有活力。關鍵不只是「動起來」，而是找到適合自己的方式，讓每一步都能踏得安心、持續一輩子。

 

曾有一位70歲的學員，因為長期姿勢不良，腳無力膝蓋容易疼痛，連走樓梯都變得吃力。原本以為這是年紀增長的必然，直到開始調整身體習慣與運動方式，短短幾個月後，不僅減少了疼痛，還開始享受每天的散步時光，甚至重拾年輕時最愛的登山活動。也有年輕的學員就有五十肩的困擾，也在短短幾週就有明顯的進展。這些轉變，從來不受年齡限制，任何人生階段，都能開始！

 

我希望能引導更多人學會如何與身體對話。當我們學會傾聽身體的需求，真正的改變便會自然發生。健康不該是遙不可及的理想，而是每一天都能實踐的幸福。當你發現身體變得輕盈、自在，能夠抱起孫子、開心旅行、甚至重新開始喜愛的運動，這就是最好的禮物。

 

讓我陪伴你，一起邁向更自在、更有活力的每一天 ♡ ̆̈​​